Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Таблица калорийности

Добавьте наш сайт себе в список «закладок», что бы иметь под рукой эту таблицу и Вы всегда сможете сбалансировать свое питание по калорийности.

 Таблица калорийности представлена из расчета на 100 гр. продукта.

 Хлебобулочные 

Хлебобулочные и мучные изделия

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Готовая мучная смесь для кекса

6,9

0,6

79,6

346,8

Дрожжи

12,7

2,7

0

75,1

Лапша пшеничная

10

4

54

294

Макароны

17,5

47,5

2

505

Мука пшеничная

10,3

1,1

68,9

334

Мука ржаная

6,9

1,4

67,3

304

Мука гречневая

13

6,8

64,9

369

Мука рисовая

9

2

79

347

Мука кукурузная

9,2

2,5

65,2

333

Панировочные сухари

13,9

2,5

72,5

372

Разрыхлитель теста

0,2

0

19,6

79,1

Смесь «8 злаков»

8,4

0,9

5,9

245

Солод

10,3

1,84

71,2

361

Тесто дрожжевое

6,8

2,3

48

244

Тесто пресное

10

4

54

294

Тесто слоенное

6

26

35

400

 

Мясо рыба птица

Мясо, рыба, морепродукты, птица 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Баранина (филе)

17

14,4

0

198

Бекон

10

52,7

0

514

Ветчина

22,6

20,9

0

279

Гусь

15,2

39

0

412

Говядина (суповой набор)

20,2

2,8

0

106

Говядина (филе)

20,2

2,8

0

106

Жир свиной

0

99,7

0

897

Индейка (филе)

19,5

22

0

276

Кролик

20,7

9,3

0

149

Кальмары

18

14,2

0

110

Колбаса подкопченная

27,4

24,3

0

326

Колбаски охотничьи

27,4

24,3

0

326

Креветки

17,8

1,1

0

81

Курица (голень)

25,2

7,4

0

170

Курица (желудочки)

21

6,4

0,6

130

Курица копченная

19

9

0

157

Курица (крылья)

21,3

11

0

185

Курица (сердечки)

12,7

11,5

0,7

157

Курица (филе)

25,2

7,4

0

170

Лосось (филе)

19,9

13,6

0

201

Мясной бульон

2,5

1,5

0,5

27,5

Минтай

15,9

0,9

0

71,7

Морепродукты

19,9

0,8

1,1

91

Окунь

17,6

5,5

0

117

Перепела

22

5

0

134

Палочки курицы

3,9

3,2

79,8

261

Печень куриная

20,4

5,9

1,4

140

Ребра свиные копченые

10

52,7

0

514

Сайра (консервированная)

18,3

23,3

0

283

Свинина (ноги)

23,5

15,6

0

234

Свинина (ребра)

10

52,7

0

514

Свинина (фарш)

10,8

44,3

0

449

Свинина (филе)

15

27,2

0

305

Свинина (шея)

13,6

31,9

0

343

Семга

20,8

15,1

0

140

Сельдь

17

8,5

0

145

Сосиски

12

23

0

252

Телятина

20,5

2,4

0

105

Тилапия (филе)

20

1,7

0

96

Тунец

22,7

0,7

0

96

Треска (филе)

19

0,6

0

69

Фарш домашний (смешанный)

13,5

31,6

0

343,3

 

Фрукты

  Фрукты 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Авокадо

2

15,3

4,1

169

Апельсин

0,9

0,2

8,1

40

Ананас (консервированный)

0,4

0,2

11,5

49

Бананы

1,5

0,1

21

89

Виноград

0,6

0,2

16,8

65

Груша

0,4

0,3

9,8

42

Дыня

0,6

0,3

0,6

33

Изюм

1,8

0

7,2

262

Киви

1

0,6

10,3

48

Курага

5,2

0

55

234

Лимон

0,9

0

3,6

31

Нектарин

0,9

0,2

11,8

48

Персик

0,9

0,1

9,5

43

  

Овощи

 Овощи 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Брокколи

4,4

2

5

33

Баклажаны 

1,2

0,1

4,5

24

Горох (зеленый)

5

0,2

12,8

72

Капуста брюссельская

4,8

0

5,9

43

Капуста квашеная

1,8

0

2,2

19

Кукуруза (в початках)

8,3

1,2

71,6

325

Кукуруза (консервированная)

2,2

0,4

11,2

58

Кабачок

0,6

0,3

4,9

23

Капуста белокочанная

1,8

0,1

4,7

27

Капуста цветная

2,5

0,3

4,2

30

Картофель

2

0,4

16,3

80

Листовой салат

1,5

0,2

2,3

17

Листья винограда

0,6

0,6

15,4

70

Лук зеленый

3,7

0,4

8

49

Лук репчатый

1,4

0

9,1

41

Морковь

1,3

0,1

7,2

34

Огурцы

0,8

0,1

2,6

14

Огурцы соленые

0,8

0,1

1,6

13

Оливки

1,4

12,7

1,3

123

Пекинская капуста

1,2

0,2

3,2

12

Перец болгарский

1,3

0

5,3

27

Перец чили

2

0,2

9,5

40

Петрушка свежая

3,7

7,6

0,4

47

Помидоры

1,1

0

3,8

20

Репа

1,5

0

2,2

28

Свекла

1,5

0,1

9,1

42

Сельдерей

0

0

2

8

Тыква

1

0,1

4,2

25

 

Ягоды

Ягоды, Грибы и орехи 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Брусника

0,7

0

8,6

40

Клюква сушенная

0,45

1,23

76,67

303

Клубника

0,8

0,4

6,3

36

Смородина

1

0,2

7,3

38

Лисички

1,6

1,1

1,5

20

Орех грецкий

15,6

62

18,3

700

Орех кедровый

12

61

12

629

 

Масла

Масла 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Маргарин

0,3

82

21

743

Масло оливковое

0

99,8

0

898

Масло растительное

0

99,9

0

899

Масло сливочное

0,5

82,5

0

748

  Приправы

 Приправы, специи и соусы 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Аджика

1

3,7

5,8

59

Базилик

1,2

0,1

5,1

24

Бальзамический уксус

0,5

0

17

88

Горчица

5,7

6,4

22

162

Гвоздика

6

20,1

27

323

Гранатовый соус

0

0

62,5

250

Имбирь молотый

1,8

1,8

15,8

80

Кунжут

19

48

13,5

562

Кардамон

10,8

6,7

68,5

311

Кетчуп

1

0

22

105

Кориандр молотый

1,5

0

5

25

Корица

3,9

3,2

3,2

261

Лимонный сок

0,9

0,1

3

16

Молоко сухое

27

24

39

479

Мускатный орех

15

20

9

500

Майонез

2,8

67

2,6

624

Паприка

1,3

0

5,3

27

Соус барбекю

0,6

0,7

39,4

166

Соевый соус

2,3

0

43

183

Сухой эстрагон

1,5

0

5

25

Тмин

17,8

33,25

28

375

  Крупы

 Крупы 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Геркулес

11

6,2

50

305

Горох (сушенный)

20,5

2

48,6

298

Гречневая крупа

12,6

3,3

62,1

335

Крупа кукурузная

8,3

1,2

71,6

337

Крупа пшенная

11,5

3,3

66,5

348

Манная крупа

10,3

1

67,7

328

Перловая крупа

9,3

1,1

66,5

320

Рис

2,4

0,2

24,9

113

Рожь

12,5

1,9

68,5

283

  Молочные продукты

 Молочные продукты 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Йогурт без добавок

5

1,5

3,5

51

Молоко 3,2%

2,8

3,2

4,7

58

Сливки 10%

3

10

4

118

Сливки 33%

2,5

33

3

337

Сметана 20%

2,8

20

3,2

206

Сыр плавленный

24

13,5

0

226

Сыр твердый

23

29

0

360

Сыворотка

0,8

0,2

3,5

21,8

Творог

16,7

9

159

9

 Напитки

 Напитки 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Какао

3,5

2,7

84,5

367

Сок ананасовый

0,3

0

13,4

54

Чай черный

0

0

0

1

Чай зеленый

0

0

0

1

Чай с молоком

0

0

0

30

Растворимы кофе

15

3

0

92

Молотый кофе

14

14

4

200

мёд

Прочие продукты 

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Мед

0,7

0

80,3

314

Патока

0

0,3

78

296

Сахар

0

0

99,8

379

Сахар ванильный

0

0

94,8

379

Сахар коричневый

0

0

99,6

398

Томатная паста

4,8

0

19

99

Яйцо (60г)

12,7

11,5

0,7

157

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: