Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Какая диета самая эффективная ? Обзор лучших диет.

Опубликовано 02.04.2017

        Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как питаться с удовольствием и не навредить своему здоровью. Диет существует бесконечное множество, самые популярные из них — низко углеводные и низко жировые. Как выбрать эффективную диету и не принести себя в жертву стройности и красоте попробуем разобраться.

 

самые эффективные диеты

 

Идеальный вес почти всегда требует каких то исключений и здесь главное понять в чем же стоит себя ограничивать.

Условно, все диеты можно разделить на две группы: низкокалорийные (рацион не должен превышать 1200-1500 ккал) и очень низкокалорийные (от 600 до 1000 ккал). Но если вы хотите выбрать диету которая бы не ухудшала ваше здоровье, важно выбрать ту, которая будет максимально сбалансированной.

        Сбалансированная диета должна включать в себя 6 групп продуктов, это — в первую очередь овощи, затем фрукты, сложные углеводы (крупы, зерновые, крахмалистые), белковые продукты, молочные продукты и растительные жиры.

        Так чем же отличается низко жировая диета от низко калорийной? Низко калорийная диета может содержать жиры, в различных пропорциях в зависимости от вида диеты. А вот низко жировая диета, как правило, исключает или максимально сокращает потребление жиров.

        По мнению диетологов, для того что бы действительно получить результат от той или иной диеты, а еще и удержать этот результат, необходимо для каждого человека индивидуальная норма белков и углеводов.

        Углеводы, которых так многие боятся, как ни странно являются нормой для нашего организма, но в допустимых количествах. Углеводы это естественная энергия для нашего организма и полное их отсутствие приводит к тому, что организм начинает брать энергию из белков, которые нам крайне необходимы для строения новых клеток, для поддержания нашего иммунитета.

        Существует огромное количество исследований, той или иной диеты и составлен рейтинг наиболее полезных и рекомендуемых диет. Ниже мы приведем список этих диет, где первое место отдается самой эффективной и безопасной диете:

  1. Почетное первое место занимает Средиземноморская диета — она хорошо сбалансирована, в ней присутствуют все необходимые элементы — жиры, белки, углеводы и в нужных для организма пропорциях. Вреда от такой диеты нет.

  2. На втором месте находится 7 дневная диета которая также входит в Топ лучших и безопасных диет, в ней присутствует и мясо и морепродукты, большое количество овощей и фруктов, крупы.

  3. Третье место заслуженно занимает Безжировая диета которая содержит — белки, углеводы, а вот жира - в не большом количестве.

        И так подведем итоги, если существует избыток веса, то худеть нужно обязательно. Но не рискуйте своим здоровьем, выбирайте диету правильно, по принципу — не навредить!

Самых лучших Вам результатов!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Диета Дюкана 

Японская диета

Диета от доктора Ковалькова

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: