Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Как похудеть в домашних условиях без особых затрат.

Опубликовано 14.02.2017

    Многие из нас задумываются, как похудеть в домашних условиях без дорогостоящих косметических процедур и годовых абонементов в фитнес клубы. Возможно ли такое, спросите Вы?

    Наш ответ Вам — ДА! Безусловно можно, но результат будет зависеть только от вашей силы воли и целеустремленности!

Как похудеть в домашних условиях

     Первое, что Вы должны сделать, это представить визуально свою цель. Это может быть ваша старая фотография, на которой ваше тело вас полностью устраивало. Возможно это ваши любимые джинсы, которые вы давно не одевали, но мечтаете их одеть снова. В общем тут Вам нужно включить свою фантазию и определить себе цель и визуально ее представить, а еще желательно ее (нашу цель) по вешать или положить на видное место. Тут главное понять, что без установки цели, прийти к видимому результату практически не возможно.

    Второе правило — это приучить свой организм выпивать в день до двух литров чистой воды, без газа. На сегодня ученными доказано, что желудок не различает поступившую в него пищу и жидкость, он реагирует только на создаваемое давление на стенки желудка. Другими словами, можно выпить 500 гр. воды и получить при этом минимальное количество калорий или съесть 500 гр. бутербродов и получить сразу суточную дозу калорий. Таким образом, регулируя свой прием воды и пищи, можно обманывать желудок сначала стаканом воды, а уже спустя 20-30 минут, если возвращается чувство голода кушать.

    Третье правило, основано на психологии нашего подсознания. Нужно правильно определиться с размером посуды из которой вы едите. Согласитесь, если положить на большую тарелку кусок отварного мяса размером с ладошку, то тарелка будет казаться не полной. В то же время если это же мясо положить на блюдце, то тарелка будет казаться полной. Таким образом можно обмануть наше подсознание о наполненности блюда простым способом, по экспериментируйте с тарелками. И определите для себя оптимальный вариант. Но здесь должно быть правило, что тарелку нельзя наполнять дважды.

    Четвертое правило — научитесь заменять углеводные сладости, такие как - печенье, выпечка, конфеты, торты, сахар и прочее. На более полезные, например — сухофрукты, фрукты, ягоды, пастилу, натуральный фруктовый зефир. Можно сделать прекрасные конфеты из перекрученных сухофруктов и меда и баловать себя за чашечкой чая.

    Пятое правило — не злоупотребляйте низкокалорийными продуктами манящими нас своей рекламой об эффективности. На самом деле это всего лишь хорошо спланированная рекламная акция, что бы привлечь максимальное количество потребителей. На самом деле, гораздо полезнее выпить обычный стакан 1% кефира, чем обезжиренный йогурт в котором может быть жира и мала, но углеводов при достаточно.

    Шестое правило — физическая нагрузка. Даже если вы ненавидите спорт или у вас попросту не хватает времен на него, придумайте себе хобби по душе. Например, проходить до работы хотя бы одну остановку пешком. Или на выходных поплавать в бассейне, а может быть покататься в парке на велосипеде или лыжах. А может просто устроить себе марш бросок и прогуляться до магазина пешком.

    Придерживаясь таких простых правил Вы сможете привести свое тело в порядок и сбросить лишние килограммы в домашних условиях без особых затрат.

 

Худейте вместе с нами!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Дыхательная техника для похудения "Цыгун"

Как привести себя в форму за три дня до отпуска

Здоровое питание 

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: