Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Дыхательная техника для похудения "Цыгун"

Опубликовано 07.02.2017

 

    Цыгун это древняя китайская дыхательная гимнастика, которая в наше время закрепила за собой одно из лидирующих позиций по эффективности в похудении и улучшению физического состояния человека. Эта гимнастика позволяет улучшить процессы пищеварения и метаболизма. Не секрет, что с возрастом метаболические процессы в организме замедляются и это приводит к полноте, прочим заболеваниям.

Основное правило в дыхательной технике для похудения это дыхание через нос не грудной клеткой, как мы привыкли, а животом.

    В данной статье мы рассмотрим два основных дыхательных элемента. И так, приступим! Выполнять дыхательные упражнения можно как лежа, так и стоя. 

  1. Положите свои руки себе на живот и сделайте медленно несколько глубоких вдохов и выдохов. Руками вы должны ощущать как поднимается и опускается ваш живот. Глубокое дыхание поможет укрепить внутренние органы наполняя их большим количеством внутренней энергии, помогая им трансформировать еду в необходимую энергию.

    На вдохе расширьте живот, на выдохе расслабьте его и направьте к позвоночнику.

    Повторите это упражнение несколько раз в течение 30 секунд.

  2. Второе упражнение является аналогичным первому, но проводиться более динамично. И вдох и выдох нужно делать быстрее.

    Повторите это упражнение несколько раз в течение 30 секунд.

    Эти два упражнения необходимо чередовать и с каждым занятием увеличивать количество упражнений. Медленное дыхание часто ассоциируется с энергией ЯНЬ, быстрое с энергией ИНЬ. Выполняя их одновременно мы погружаемся в состояние покоя и баланса.

    В самом начале тренировки нужно контролировать свой живот, при вдохе он расширяется, а при выдохе тянется к позвоночнику — это очень важно! После того как Вы научитесь так дышать, автоматически отпадет необходимость контроля дыхания.

    После применения этого метода, первые результаты появятся уже после первого месяца. Многим удается сжечь таким образом до 2-3  кг. за месяц, при этом не ограниченная себя в еде.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как привести себя в форму за три дня до отпуска

Здоровое питание

Как похудеть эффективно и безопасно?

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: