Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Рыбные палочки (на 100 гр/167 калорий)

Опубликовано 19.10.2016

Рыбные палочки

Для приготовления рыбных палочек нам понадобиться:

- Рыбное филе — 500 гр.

- Манная крупа — 0,5 стакана

- Растительное масло — 2-3 ст.л.

- Петрушка и укроп — 0,5 стакана

- Соль — по вкусу

- лимон — по вкусу 

Приготовление:

  • Рыбное филе нарезать полосками 2-3 см.
  • Приготовить панировку — измельчить зелень, добавить к ней манку, соль.
  • Обвалять рыбные палочки в панировке и выложить их на фольгу затем на противень.
  • Сбрызнуть рыбку растительным маслом, после чего выпекать в духовке при 200 гр. в течение 20 минут.
  • Подавать с дольками лимона и овощами.

На 100 гр. рыбы — 167 калорий.

 

Худеем вкусно, приятного аппетита!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Куриные тефтели (на 100 гр./120 калорий)

Салат с морковью и чечевицей (на 100 гр./140 калорий)

Огурцы по-корейски (на 100 гр./83 калории)

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: