Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Овощная икра (на 100 гр/30 калорий)

Опубликовано 22.11.2016

Овощная икра

Для приготовления овощной икры нам понадобиться:

- Морковь — 2 шт.

- Перец сладкий — 5 шт.

- Баклажаны — 2-3 шт.

- Лук репчатый — 2-3 шт.

- Помидоры — 4 шт.

- Чеснок — 3 зубчика

- Соль - по вкусу

- Черный перец — по вкусу

- Масло растительное — для жарки 

Приготовление:

  • Приготовить икру можно как в кастрюле с толстым дном, так и в мультиварке или хлебопечке с такой функцией.
  • Помытые и очищенные овощи нарезаем все кубиками.
  • Выложить все овощи, кроме чеснока в емкость для приготовления предварительно смазанную обильно растительным маслом. Посолить, поперчить. Все перемешать и поставить на огонь, либо на режим приготовления/тушения на 1 час 30 минут.
  • За 10 минут до готовности добавить измельченный чеснок и все перемешать. Готовить еще 10 минут.

На 100 гр. икры — 30 калорий.

Худеем со вкусом, приятного аппетита! 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Салат с горбушей (на 100 гр./42 калории)

Щи из кислой капусты (на 100 гр./20 калорий)

Напиток для похудения (на 100 гр./33 калории)

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: