Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Куриные тефтели (на 100 гр/120 калорий)

Опубликовано 05.09.2016

Куриные тефтели

Для приготовления куриных тефтелей нам понадобится:

- Куриный фарш — 700-800 гр.

- большая луковица — 1 шт.

- помидоры — 2 шт.

- отварной рис — 1 стакан.

- соль (по вкусу)

- хмеле-сунели (по вкусу)

- мясной бульон — 1 стакан.

- растительное масло для смазывания формы. 

Приготовление

Порезать луковицу и помидоры на мелкие кубики

Смешать куриный фарш, отварной рис, измельченные лук и помидоры.

В полученную смесь добавить соль и специи и все хорошо перемешать.

Мокрыми руками сформировать тефтели и выложить на смазанный маслом противень.

Залить тефтели стаканом мясного бульона и поставить в духовку на 35-40 минут на 200 градусов.

На 100 гр. готового продукта - 120 калорий. Подавать тефтели с овощным салатом.

 

Приятного аппетита! 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Огурцы по-корейски (на 100 гр./83 калории)

Салат Щётка (на 100 гр./37 калорий)

Свекольный суп пюре (на 100 гр./28 калорий)

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: