Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диетические котлеты с овощами (на 100 гр./68 ккал)

Опубликовано 07.04.2017

ДКотлеты с овощамиля приготовления диетических котлет с овощами нам понадобится:

  • Филе куриное или индейки — 400 - 450 гр,

  • Капуста белокочанная - 350 гр,

  • Яйцо — 1 шт.

  • Моркови— 190 гр.

  • Петрушка — пучок.

  • По вкусу добавляем специи и соль.

Приготовление диетического блюда займет не более 50 минут:

  • Из куриного филе готовим фарш

  • Капусту очень мелко измельчаем ножом

  • Морковь измельчаем на крупной терке

  • Нарезаем мелко петрушку и смешиваем ее со всеми ингредиентами

  • В полученную смесь вбиваем одно яйцо и тщательно все вымешиваем, солим и приправляем специями.

  • Смоченными в воде руками из полученного фарша формируем котлетки и выкладываем их на смазанный маслом противень. А лучше не силиконовый коврик для духовки, что бы котлетки легко снимались после выпечки.

  • Запекаем котлеты в течение 35 минут при 190 градусах.

На 100 гр./68 ккал. (10 гр. - белков, 1гр. - жиров, 4 гр. - углеводов).

Приятного аппетита!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Капуста с кроликом (на 100 гр/65 ккал)

Куриная грудка с овощами в фольге (в 100 гр/125 калорий)

Гречневый плов (100 гр/195 калорий)

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: