Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диетические котлеты (на 100 гр/112 калорий)

Опубликовано 28.12.2016

Диетические котлеты

Для приготовления диетических котлет нам понадобится:

-куриная грудка или филе - 650 гр.

-лук репчатый - 2 большие головки (котлеты будут сочнее)

- перец болгарский — 1 шт.

- чеснок — 1 зубчик (по вкусу)

-растительное масло — 1 ст. ложка

- яйцо куриное — 1 шт.

- соль (по вкусу)

- перец (по вкусу) 

Приготовление:

  • Куриное филе перекрутить на мясорубке, либо измельчить в кухонном комбайне.
  • Очень мелко порезать кубиками лук, чеснок и болгарский перец (если измельчить в кухонном комбайне, то котлеты будут менее сочными, на ваш вкус).
  • Перемешать полученный фарш с измельченными овощами.
  • В полученную смесь добавить масло, яйцо и соль и специи. Все тщательно перемешать.
  • Мокрыми руками сформировать котлетки и выложить их в форму для запекания предварительно смазанную растительным маслом.
  • Запекать при 200 градусах 35 минут. Подавать с овощами.

На 100 грамм — 112 калорий.

 

Приятного аппетита!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Салат огуречный (на 100 гр/61 калория)

Салат из пекинской капусты (на 100 гр/30 калории)

Салат Прощайте килограммы (на 100 гр/25 калории)

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: