Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диетические фаршированные помидоры (на 100 гр/90 ккал)

Опубликовано 21.04.2017

Помидоры фаршированныеДля приготовления помидоров фаршированных нам понадобятся: 

  • 5-6 шт. - плотных крупных помидора
  • 300 гр. - филе куриное
  • 160 гр. - риса отварного
  • 2 зуб. — чеснока
  • 1 шт. — репчатого лука
  • 70 гр. - твердого сыра (не более 40% жирности)
  • по вкусу — соль, перец
Читать полностью »

Диетические котлеты с овощами (на 100 гр./68 ккал)

Опубликовано 07.04.2017

ДКотлеты с овощамиля приготовления диетических котлет с овощами нам понадобится:

  • Филе куриное или индейки — 400 - 450 гр,

  • Капуста белокочанная - 350 гр,

  • Яйцо — 1 шт.

  • Моркови— 190 гр.

  • Петрушка — пучок.

  • По вкусу добавляем специи и соль.

Читать полностью »

Баклажанные палочки

Опубликовано 21.03.2017

Баклажанные палочкиДля приготовления баклажанных палочек нам понадобиться:

- Баклажаны — 4 шт.

         Для кляра:

- яйцо — 3 шт.,

- чеснок — 2 зубчика,

- специи и соль - по вкусу,

- панировка

- подсолнечное масло

Читать полностью »

Капуста с кроликом (на 100 гр/65 ккал)

Опубликовано 20.03.2017

Капуста тушенная с кроликом Для приготовления капусты с кроликом понадобятся:

- капуста — 1,2 -1,4 кг;

- морковь — 1 шт;

- лук репчатый — 1 шт;

- мясо кролика кусочками — 0,5 кг;

- соль и специи — на ваше усмотрение;

- масло растительное — для тушения;

Читать полностью »

Баклажаны фаршированные (на 100 гр/75 ккал)

Опубликовано 20.03.2017

Баклажаны фаршированныеДля приготовления баклажанов фаршированных нам понадобятся:

- баклажаны — 1 кг.

- куриный фарш или фарш из индейки — 300-350 гр.

- помидорчики средние — 2 шт.

- лук репчатый — одна средняя головка

- чесночок — 1- 2 зубчика

- сыр (нее выше 40% жирности) — 150 гр.

- соль и специи — на ваш усмотрение

Читать полностью »

Кабачки с сыром запеченные (на 100 гр/45 калорий)

Опубликовано 02.03.2017

Кабачки с сыром запеченные Для приготовления кабачков с сыром нам понадобиться:

- Молоденькие кабачки, те которые не успели набрать семена — 5 шт.

- Сыр один из твердых сортов и желательно с низким содержанием жира - 250 гр.

- Соль — в меру, т. к. сыр добавить соли в это блюдо

- Перец черный молоты — по вкусу

- Растительное масло — 1 столовая ложка

Читать полностью »

Куриная грудка с овощами в фольге (в 100 гр/125 калорий)

Опубликовано 28.02.2017

Куриная грудка с овощами в фольге

Для приготовления куриной грудки нам понадобятся:

 - Филе куриной грудки — 500 гр.

- Перец сладких сортов — 2 шт.

- Лук репчатый — 1 шт.

- Морковь — 1-2 шт.

- Чеснок -1-2 зубчика

- укроп — по вкусу

- соль, специи и перец — по вкусу

- масло растительное - по вкусу

Читать полностью »

Оладьи из кабачка (на 100 гр./65 калорий)

Опубликовано 07.02.2017

Оладьи из кабачка

Для приготовления оладьей из кабачка нам понадобиться: 

  • Кабачки — 1 большой или 2 средних.

  • Сыр твердых сортов — 80 гр.

  • Перец сладки — 1 шт.

  • Яйцо — 1-2 шт.

  • Чеснок — 2 зубчика

  • Мука (желательно цельно зерновая) — 2-3 ст. л.

  • Укроп — по вкусу

  • Соль — по вкусу

  • Перец черный — по вкусу

  • Масло растительное — для смазывания противня

Читать полностью »

Гречневый плов (100 гр/195 калорий)

Опубликовано 02.01.2017

Гречневый плов

Для приготовления гречневого плова нам понадобиться:

- гречневая крупа -800-900 гр.

- морковь -800 гр.

- лук репчатый — 600 гр.

- курица — 700 гр.

- растительное масло — 150 гр.

- соль (по вкусу)

- перец (по вкусу)

- зира и барбарис (по вкусу) 

Читать полностью »

Диетические котлеты (на 100 гр/112 калорий)

Опубликовано 28.12.2016

Диетические котлеты

Для приготовления диетических котлет нам понадобится:

-куриная грудка или филе - 650 гр.

-лук репчатый - 2 большие головки (котлеты будут сочнее)

- перец болгарский — 1 шт.

- чеснок — 1 зубчик (по вкусу)

-растительное масло — 1 ст. ложка

- яйцо куриное — 1 шт.

- соль (по вкусу)

- перец (по вкусу) 

Читать полностью »

Овощная икра (на 100 гр/30 калорий)

Опубликовано 22.11.2016

Овощная икра

Для приготовления овощной икры нам понадобиться:

- Морковь — 2 шт.

- Перец сладкий — 5 шт.

- Баклажаны — 2-3 шт.

- Лук репчатый — 2-3 шт.

- Помидоры — 4 шт.

- Чеснок — 3 зубчика

- Соль - по вкусу

- Черный перец — по вкусу

- Масло растительное — для жарки 

Читать полностью »

Рыбные палочки (на 100 гр/167 калорий)

Опубликовано 19.10.2016

Рыбные палочки

Для приготовления рыбных палочек нам понадобиться:

- Рыбное филе — 500 гр.

- Манная крупа — 0,5 стакана

- Растительное масло — 2-3 ст.л.

- Петрушка и укроп — 0,5 стакана

- Соль — по вкусу

- лимон — по вкусу 

Читать полностью »

Куриные тефтели (на 100 гр/120 калорий)

Опубликовано 05.09.2016

Куриные тефтели

Для приготовления куриных тефтелей нам понадобится:

- Куриный фарш — 700-800 гр.

- большая луковица — 1 шт.

- помидоры — 2 шт.

- отварной рис — 1 стакан.

- соль (по вкусу)

- хмеле-сунели (по вкусу)

- мясной бульон — 1 стакан.

- растительное масло для смазывания формы. 

Читать полностью »

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: