Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диета 5 ложек.

Опубликовано 24.05.2017

        Сегодня мы поговорим о популярной нынче диете — диета 5 ложек. Эта диета научит Вас есть меньше и при этом не испытывать чувство голода. Такая диета станет отличным выбором для тех, кто не хочет менять свой привычный для себя рацион питания, но при этом хотел бы сбросить лишний вес.

Диета 5 ложек

        Диета 5 ложек не ограничена по продолжительности во времени, ее можно держать достаточно долго. Как и у всех диет, у нее есть ряд особенностей, которые нужно строго соблюдать.

        Правило №1. Установленный график приема пищи, который нужно придерживаться очень строго. Питаться по правилу промежутка 2-3 часа. То есть прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, включая и вечернее время.

        Правило №2. Фиксированы объем пищи, который ни в коей мере нельзя нарушать. Каждый прием пищи это не более 5 столовых ложек привычной для вас пищи, это примерно 150-170 грамм.

        Правило №3. Употребление чистой воды не менее 1,5 литров в день.

 

        За время этой диеты можно сбросить от 5 до 25 кг. в зависимости от продолжительности диеты, как правило это минус 5 кг за 14 дней.

        Основной принцип этой диеты есть часто и небольшими порциями, разновидность дробного питания. Такой подход поможет в первую очередь тем людям, которые приобрели лишний вес в следствии физического переедания и не умении контролировать свой аппетит и размеры съедаемого.

        Этот режим питания не дает организму голодать и при этом не позволяет переедать, при этом помогает желудку восстанавливать свой физиологический размер, на фоне этого нормализуется метаболизм, улучается усвоение всех необходимых веществ, которые мы получаем с приемом пищи.

        Меню диеты 5 ложек можно составлять из любых продуктов, за исключением черного списка продуктов, но конечно желательно предпочтение отдавать здоровой пище.

 

Черный список запрещенных продуктов:

соки и сладкие газированные напитки

- сахар

- соусы, маринады, соления

- полуфабрикаты и фастфуд

- жаренные продукты

- копченные продукты

 

Противопоказания при этой диете — беременность, кормящие мамы, лица страдающие хроническими заболеваниями.

 

Примерное меню на 1 день диеты 5 столовых ложек:

Утро — стакан воды натощак, завтрак через 30 минут

Завтрака — 5 ложек овсяной каши с ягодами и чашка кофе

Второй завтрак — на выбор ягоды, фрукты или помидор с сыром (порция должна быть не более 5 столовых ложек в размере).

Обед — порция отварного мяса или курицы

Полдник - овощной салат с сыром

Ужин — отварная рыба

Второй ужин — тушенные овощи

 

Рекомендуется меню диеты составлять заранее, что бы в течение дня не сорваться и заранее настоится на то что вы будите кушать в течение дня.

 

Приятных Вам результатов, худейте вместе с нами!  

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Рисовая диета

Безжировая диета

Средиземноморская диета

Японская диета 

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: