Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Японская диета

Опубликовано 22.04.2016

    Японская диета это определенный набор продуктов, которые необходимо употреблять в установленном графике. Эта диета разработана сотрудниками японской клиники "Яэкс". Курса такой диеты составляет 14 дней. За это время происходит необходимая настройка обмена веществ вашего организма. Диета позволяет освободиться от лишних 7- 10 килограммов всего за две недели.

     Отличительной чертой японской диеты является длительный эффект достигнутых результатов без дополнительных усилий. На своем опыте отмечу, что мой достигнутый вес практически не изменялся на протяжении 5 лет.

Японская диета

Необходимые условия:

• не путать последовательность в днях и употреблять только указанные продукты;

• регулярно пить кипяченую или минеральную воду без газа, рекомендовано 1,5-2 литра в день

• исключить все специи, напитки содержащие алкоголь, соль, сахар, различные сладости и выпечку.

 

Меню данной диеты:

Первый день диеты

Завтрак - кофе черный

Обед - 2 варенных яйца, свежий капустный салат заправленный маслом и стакан томатного сока.

Ужин - 250 гр отварной или жаренной рыбы.

 

Второй день диеты

На завтрак – кофе с сухариком

Обед – филе жареной или варенной рыбы 200 гр., салат из свежих овощей или капусты с маслом.

Ужин – около 150 грамм отварной говядины, 200 гр. маложирного кефира.

 

Третий день диеты

Завтрак - кофе с подсушенным хлебом.

Обед — 300 гр. кабачка обжаренного на растительном масле.

Ужин - 2 варенных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

 

Четвертый день диеты

Завтрак - черный кофе

Обед — 1-2 вареных яйца, 3 отварные моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра твердых сортов.

Ужин - фрукты на ваш выбор

 

Пятый день диеты

Завтрак – салат из сырой натертой моркови с соком лимона

Обед - рыба жареная около 200 граммов и томатный сок 1 стакан.

Ужин - фрукты, рекомендуется грейпфрут

 

Шестой день диеты

Завтрак - черный кофе

Обед – 500 граммов отварной курицы, салат из свежей моркови с капустой.

Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

 

Седьмой день диеты

Завтрак — зеленый чай.

Обед - 200 граммов вареной говядины и салат из свежей капусты.

Ужин – на ваш выбор любой из ужинов предыдущих дней, исключение 3-ий день.

 

Восьмой день диеты

Завтрак - кофе черный

Обед – 500 граммов отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин - 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

 

Девятый день диеты

Завтрак - салат из сырой моркови смешанной с лимонным соком.

Обед - жареная рыба 200 гр. и стакан томатного сока.

Ужин – фрукты

 

Десятый день диеты

Завтрак - черный кофе.

Обед - 1 варенное яйцо, салат из вареной моркови с рост. маслом, 15 грамм сыра твердых сортов.

Ужин - фрукты.

 

Одиннадцатый день диеты

Завтрак - черный кофе и сухарик

Обед – жареные кабачки 200 гр. на любом раст. масле.

Ужин -2 варенных яйца, 150 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты заправленный маслом.

 

Двенадцатый день диеты

Завтрак - черный кофе и сухарик

Обед – отварная или жареная рыба 200 гр., салат из свежих овощей или капусты, заправленной растительным маслом.

Ужин - 150 гр. вареной говядины, стакан кефира.

 

Тринадцатый день диеты

Завтрак - черный кофе с тостом

Обед - 2 варенных яйца , салат из капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин - 200 гр рыба жареная или вареная.

 

Четырнадцатый день диеты

Завтрак - черный кофе.

Обед - 200 г отварной рыбы и салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин - отварная говядина 200 г, стакан обезжиренного кефира.

 

Существует ряд противопоказаний, по этой причине необходимо при выборе диеты проконсультироваться с вашим врачом. 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Гранатовая диета 

Кефирная диета 

Яблочная диета 

Ананасовая диета 

Гречневая диета 

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: