Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Гречневая диета

Опубликовано 09.12.2016

    Гречневая диета – является одной из самых популярных и доступных диет среди многообразия представленных. При этом можно с уверенностью сказать, что она может быть достаточно эффективной при ее правильном применении. По ограничениям ее можно назвать достаточно жесткой, но при этом эффективность ее определяется до 10 сброшенными килограммами за 7-10 дней. 

Гречневая диета

        Гречка это та крупа, которая дает насыщение при котором человек не испытываешь чувство голода. Кроме этого, гречневая крупа считается самой полезной из-за того что она содержит большое количество необходимых микроэлементов (железо, медь, цинк, фосфор, калий, кальций) и витамины (Е, В1, В2, В9), а так же клетчатку. Польза такой диеты заключается еще и в очищение организма, гречка способствует не только выводу токсинов и шлаков из организма, но и снижает уровень холестерина в крови. Применяя такую диету, можно и похудеть и избавиться от кожных заболеваний связанных с дерматологическими проблемами.

        Основной рацион диеты состоит из гречневой каши, но существует упрощенный вариант, когда можно в рацион добавлять кефир или свежие овощи.

        Так как эта диета является моно диетой, то её длительность не должна превышать 5-7 дней, после чего обязательно необходимо сделать перерыв, как минимум на 30 дней. Во время диеты рекомендовано принимать комплекс поливитаминов, потому как - она является несбалансированной.

        Самым безопасным способом гречневой диеты, по мнению диетологов считается варианты разгрузочных дней, т. е. один два раз в неделю питаться только гречневой кашей приготовленной по особому рецепту описанному ниже.

        Правильно приготовьте гречку:
        Гречку необходимо хорошо промыть и залить кипяченой водой или 1% кефиром, в пропорциях 1:2 (т.е. 1 ст. крупы заливаем 2 ст. кипятка или кефиром). Крупа должна настояться
около 7 часов, варить гречку не нужно.

        При такой диете, ни в коем случае нельзя употреблять соль и специи. Гречку можно употреблять без ограничения при появлении чувства голода. А кефир не должен превышать более 1 литра на сутки. Желательно во время диеты употреблять чистую не газированную воду 1,5-2 литра в сутки.

        Ограничения:

        Нельзя употреблять гречку за 2 часа до сна, можно перед сном выпить стакан маложирного кефира, если голодно. Также диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам.

        Следует учесть что выход из диеты должен быть комфортным. Начинать питаться нужно легкой пищей - супы, бульоны, постепенно добавляя в рацион обычную привычную пищу.

        При любой диете, существует ряд противопоказаний, по этой причине необходимо при выборе диеты проконсультироваться с вашим врачом.

Худеем легко!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Бессолевая диета

Диета на кашах

Банановая диета 

Гранатовая диета 

Диета "90 - дневная"

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: