Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диета Минус 60

Опубликовано 10.10.2016

Диета Минус 60 основана на прицепе уменьшения объемов пищи и физической активности. Физическая нагрузка является важной составляющей этой диеты, в противном случае диета не даст желаемых результатов.

Основной объем пищи необходимо разделить на несколько приемов три-четыре раза. Разрешаются дополнительные перекусы состоящие из легких продуктов, овощей или фруктов. 

Диета -60

При диете "Минус 60 " можно пить чай и кофе, разрешено небольшое количество алкоголя. Сахар необходимо заменить фруктозой или коричневым сахаром. Из алкогольных напитков можно отдать предпочтение «сухому» вину. 

Не допускается пропускать завтраки, если нет аппетита то можно его сократить до порции сыра или черного хлеба. 

 

Сладкое употреблять можно, но только до полудня – желательно останавливать свой выбор на черном шоколаде. Из хлеба лучше выбирать ржаной и его употреблять до часу дня, после не рекомендуется.

До полудня можно употреблять любую пищу так как, в это время пищеварительная система наиболее мобилизована. 

В качестве гарниров лучше выбирать крупы: гречку, рис или перловку. От картошки и макарон лучше отказаться. Желательно так же отказаться от приема майонеза и сметаны. Картофель ни в коем случае нельзя сочетать с мясом, луче разделить эти два продукта. 

Последний прием пищи должен быть не позже 6 часов вечера. 

Диета “Минус 60″ не предполагает большое количество воды, нужно пить столько сколько хочется. 

Обязательно нужно проводить ежедневные физические нагрузки - посещение бассейна, спортзалов, катание на лыжах или велосипеде, пешие прогулки. При этом занятия не должны быть в тягость, найдите для себя - то занятие, которое вам будет доставлять удовольствие.


У этой диеты нет определенного срока продолжительности. Она должна стать образом вашей жизни.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Белковая диета 

Банановая диета 

Голливудская диета 

Диета " минус 60"

Кефирная диета 

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: