Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диета доктора Ковалькова

Опубликовано 21.02.2017

    Основной принцип диеты известного доктора Ковалькова заключается в том, что бы устранить причину ожирения, а не сидеть на постоянных диетах и морить себя голодом.

Диета доктора Ковалькова

    Плюсом такой диеты является то, что разрешается кушать после 18.00 часов. По мнению доктора Ковалькова, если человек ограничивает себя в еде более 10 часов (то есть если последний прием пищи был в 18.00 и до следующего утра проходит минимум 12-14 часов), то в этом случае в организме вырабатывается такой фермент как липопротеинкиназа, который отвечает за то, что бы вы в дальнейшем не съели на следующий день, будет трансформировано в жиры.

    Если говорить о том, что бы сбросить 4-5 килограмм за 2-3 недели, то достаточно придерживаться следующих правил:

Первое правило — исключаем из своего рациона сахар и все его производные.

Второе правило — исключаем мучное (хлеб, выпечку, макароны и все что содержит муку).

Третье правило — исключаем картофель.

Четвертое правило — исключаем белый шлифованный рис.

Пятое правило — как можно больше ходим пешком. Будет прекрасно, если вы воспользуетесь шагомером и ваш ежедневный показатель будет превышать 8 000 шагов.

 

В случае, если вы хотите сбросить от 15 килограммов и больше:

Первый этап, рассчитан на 2 недели. Целью первого этапа является подготовка организма к максимальному усвоению белка, очистке кишечника, организация углеводного обмена.

 

Утро — 1 ст. чистой воды без газа, для восстановления водного баланса.

Завтрак — 1 горсть отрубей + 1 горсть кедровых орехов + 1 ст. кефира (можно ряженки).

В течении дня — любые овощи (не ограниченно) + 4 яблока

Ужин — салат из овощей с добавлением 2 ст. ложек творога, заправленного растительным маслом.

Допускается в течение дня баловать себя двумя небольшими порциями лакомства в виде любых продуктов, кроме запрещенных (ниже представлен список).

 

Второй этап, рассчитан на 2 — 3 недели.

В рацион добавляем — рыбу, мясо, творог.

В обеденное время — яблоки можно заменить на 300 гр. любых других фруктов, кроме банана, винограда и слив.

Утро — 1 ст. чистой воды без газа, для восстановления водного баланса.

Завтрак — 1 горсть отрубей + 1 горсть кедровых орехов +1 ст. кефира (можно любой кисломолочный напиток).

В течении дня — любые овощи (не ограниченно) + 300 гр. вышеперечисленных фруктов + на выбор 200 гр. - рыба, мясо, творог, морепродукты.

Ужин — салат из овощей с добавлением 2ст. ложек творога, заправленного растительным маслом или тушенные овощи на растительном масле.

 

Список запрещенных продуктов — сахар, мучное, картофель, белый рис (и все производные продукты от этого списка).

Худейте вместе с нами!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Кремлевская диета 

Капустная диета 

Японская диета 

Ананасовая диета

Диета на кашах

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: