Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

Диета Блюдечко

Опубликовано 04.04.2017

Эту диету можно отнести к новинкам 2016 года, она стала популярной в разгар новогодних праздников. И так, рассмотрим диету Блюдечко и узнаем главные ее принципы.

Диета Блюдечко

Эта несложная и достаточно эффективная диета в основном построена на обмане зрения. Пару не сложных хитростей помогут Вам обмануть свой мозг и уменьшить ваши привычные объемы порции еды и по этому сбросить лишний вес без какого-либо дискомфорта. Присмотритесь к изображению выше и Вы сможете оценить, как наш мозг воспринимает увиденное на тарелке.

        Всем известно, что объем желудка у всех разный. Если кому-то достаточно не большой порции, то другому человеку сложно наесться даже обедом из четырех полноценных блюд.

        Диета Блюдечко помогает постепенно сократить привычный объем порций на меньший и тем самым снизить количество калорий которые вами потребляются ежедневно. Постепенное сокращение привычных объемов приведет к изменению пищевого поведения и потреблению меньшего количества пищи. Таким образом, Вы сможете легко сбросить вес и при этом не испытывать чувство голода.

         Хитрый приемчик №1.

В обязательном порядке замените вашу обычную тарелку на блюдечко. Если у Вас дома есть кухонные весы, попробуйте провести достаточно простой и не сложный эксперимент — взвести вашу тарелку, затем эту же тарелку взвести с привычным объемом еды, так вы сможете определить сколько весит ваша обычная порция пищи. После этого проведите аналогичную процедуру с блюдцем и посчитайте теперь разницу между этими двумя объемами пищи. Вы удивитесь но окажется, что разница может двумя тарелками будет 20-30 %. При такой маленькой хитрости, блюдце будет наполнено едой и ваш мозг оценит эту порцию как достаточную по объему.

        Хитрый приемчик №2.

Возьмите себе за правило нарезать все продукты, которые вы употребляете, будь-то яблоко или колбаса на небольшие кусочки и есть их вилкой. Так вам удастся съедать меньше как минимум на 25 %. Когда на тарелке мы видим несколько кусочков, то наш мозг автоматически думает что порция объемная и питательная.

        Хитрый приемчик №3.

Обычные столовые вилки и ложки тоже необходимо заменить на маленькие десертные. Большинство людей переедают только потому, что едят на автопилоте и не осознают, что попадает им в рот. А если еще при этом вы смотрите телевизор или читаете, то контролировать свои порции совсем не возможно. Когда Вы заменяете обычные столовые приборы в пользу десертных, то Вам что бы поймать еду придется сосредоточиться на приеме пищи и соответственно кушать медленнее. Таким образом, вы съедите намного меньше.

        Хитрый приемчик №4.

Суповые тарелки тоже нужно будет заменить небольшими пиалками и при этом не нужно отказываться от каш или любимых супов.

        Хитрый приемчик №5.

Нужно заранее продумать для себя меню диеты Блюдечко и правильно подобрать продукты. Будьте честными с собой, ведь если вы целый день будите есть оладьи со сгущенкой или жаренную картошку со шкварками, то вам не удастся похудеть, даже если вы будите использовать самое маленькое блюдечко в мире. При выборе здоровых продуктов обязательно будет хороший результат.

        Хитрый приемчик №6

Используйте правило цвета-терапии. Ученные доказали что цвет посуды напрямую влияет на наш аппетит, так красный цвет — разжигает аппетит, а вот холодные тона, такие как синий или голубой, наоборот притупляют чувство голода. Если вы настроены на результат и хотите меньше весить, то откажитесь от посуды яркого цвета в пользу тарелок нейтральных холодных оттенков.

        Вот несколько не сложных хитростей, которые помогут Вам при этой диете кушать сбалансировано и не отказываться от каких-то любых продуктов, да еще при этом терять лишний вес.

Будьте здоровы! 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Безжировая диета 

Средиземноморская диета

Диета Протасова

Диета Митчелла

Диета Неделька 

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: