Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться:

Яндекс.Метрика

7 дневная диета

Опубликовано 10.02.2017

    На этой диете теряется от 3 до 4 килограмм за 7 дней в зависимости от вашего первоначального веса. 7 дневная диета строится из четырех приемов пищи, при этом голодными Вы не будите. Допускается разделение обеда на два приема. Во время этой диеты нельзя употреблять соль и сахар, но допускается заправка блюд перцем, 10% сметаной и лимонным соком. Обязательным условием является употребление 1,5- 2 литров воды в день.

 

 И так меню 7 дневной диеты:

1 день

Завтраковсяная кашасваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Черный чай.

Обед — куриный бульон с зеленью петрушка +укроп на первое (отвариваем куриную грудку, грудку оставляем на ужин) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — отварная стручковая фасоль и 200 гр. отварной трески.

Ужин — отварная куриная грудка 200 гр. и стручковая фасоль.

Поздний ужин — мякоть двух грейпфрутов (в случае проблем с желудочно кишечным трактом этот фрукт можно заменить на стакан кефира)

 

2 день

Завтраковсяная кашасваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Зеленый чай.

Обед - суп на курином бульоне (добавляем в него мелко нарезанный перец ласточка и мелко нарезанный репчатый лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная куриная грудка 150 гр. и отварная брокколи.

Ужин — нарезаем и тушим на сковороде - молодой кабачок, репчатый лук, куриную грудку (200 гр.), добавляем 3-4 ст. л. ложки воды, затем все заправляем черным перцем и 2 ст. л. сметаны 10%.

Поздний ужин — 1 ст. кефира 1%.

 

3 день

Завтракгречневая кашасваренная на воде. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед - суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Ужин — запекаем в фольге нежирную рыбу, предварительно поливаем ее лимонным соком и перчим + салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Поздний ужин — 2 грейпфрута либо 1 ст. кефира 1%.

 

4 день

Завтракгеркулесовая кашасваренная на воде. Уже в готовую кашу добавляем половинку мякоти грейпфрута. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед -отвариваем 200 грамм очищенных креветок, на гарнир — морская капуста (если вы берете готовую капусту, то необходимо ее промыть под холодной водой, что бы вымыть соль).

Ужин — 2 варенных яйца + салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.

Поздний ужин — 1 небольшая морковь и 1 зеленое яблоко

 

5 день

Завтрактворог со сметаной низкой жирности, кофе черный.

Обед -куриный бульон с зеленью+ кусочек черного хлеба, 200 гр. отварной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.

Ужин — 200 гр. отварной куриной грудки + пол баночки консервированного зеленного горошка.

Поздний ужин — 1 ст. кефира.

 

6 день

Завтраковсяная кашасваренная на воде. В готовую кашу добавляем зеленое яблоко. Черный чай и черный кофе.

Обед - суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из белокочанной капусты, огурцов, укропа, заправляем черным перцем и 10% сметаной.

Ужин — 500 гр. не очищенных креветок отвариваем без специй

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

 

7 день

Завтраковсяная кашасваренная на воде с добавлением 1 ч. л. меда. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Кофе с молоком.

Обед -запеченная в духовке куриная грудка 200 гр. (можно обвалять курицу в специях для курицы, но без соли) и салат из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 10% сметаной и черным перцем.

Ужин — отварная рыба не жирных сортов + салат из варенной свеклы +1 зубчик чеснока, заправленный 10% сметаной.

Поздний ужин1 грейпфрут.

 

И вот наконец мы можем встать на весы и увидеть свой результат!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

Гречневая диета 

Диета Дюкана 

Капустная диета

Японская диета

Кефирная диета

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях: