На этой диете теряется от 3 до 4 килограмм за 7 дней в зависимости от вашего первоначального веса. 7 дневная диета строится из четырех приемов пищи, при этом голодными Вы не будите. Допускается разделение обеда на два приема. Во время этой диеты нельзя употреблять соль и сахар, но допускается заправка блюд перцем, 10% сметаной и лимонным соком. Обязательным условием является употребление 1,5- 2 литров воды в день.
И так меню 7 дневной диеты:
1 день
Завтрак - овсяная каша, сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Черный чай.
Обед — куриный бульон с зеленью петрушка +укроп на первое (отвариваем куриную грудку, грудку оставляем на ужин) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — отварная стручковая фасоль и 200 гр. отварной трески.
Ужин — отварная куриная грудка 200 гр. и стручковая фасоль.
Поздний ужин — мякоть двух грейпфрутов (в случае проблем с желудочно кишечным трактом этот фрукт можно заменить на стакан кефира)
2 день
Завтрак - овсяная каша, сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Зеленый чай.
Обед - суп на курином бульоне (добавляем в него мелко нарезанный перец ласточка и мелко нарезанный репчатый лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная куриная грудка 150 гр. и отварная брокколи.
Ужин — нарезаем и тушим на сковороде - молодой кабачок, репчатый лук, куриную грудку (200 гр.), добавляем 3-4 ст. л. ложки воды, затем все заправляем черным перцем и 2 ст. л. сметаны 10%.
Поздний ужин — 1 ст. кефира 1%.
3 день
Завтрак - гречневая каша, сваренная на воде. Черный чай. Зеленное яблоко.
Обед - суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.
Ужин — запекаем в фольге нежирную рыбу, предварительно поливаем ее лимонным соком и перчим + салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.
Поздний ужин — 2 грейпфрута либо 1 ст. кефира 1%.
4 день
Завтрак - геркулесовая каша, сваренная на воде. Уже в готовую кашу добавляем половинку мякоти грейпфрута. Черный чай. Зеленное яблоко.
Обед -отвариваем 200 грамм очищенных креветок, на гарнир — морская капуста (если вы берете готовую капусту, то необходимо ее промыть под холодной водой, что бы вымыть соль).
Ужин — 2 варенных яйца + салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.
Поздний ужин — 1 небольшая морковь и 1 зеленое яблоко
5 день
Завтрак - творог со сметаной низкой жирности, кофе черный.
Обед -куриный бульон с зеленью+ кусочек черного хлеба, 200 гр. отварной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.
Ужин — 200 гр. отварной куриной грудки + пол баночки консервированного зеленного горошка.
Поздний ужин — 1 ст. кефира.
6 день
Завтрак - овсяная каша, сваренная на воде. В готовую кашу добавляем зеленое яблоко. Черный чай и черный кофе.
Обед - суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из белокочанной капусты, огурцов, укропа, заправляем черным перцем и 10% сметаной.
Ужин — 500 гр. не очищенных креветок отвариваем без специй
Поздний ужин — 1 грейпфрут.
7 день
Завтрак - овсяная каша, сваренная на воде с добавлением 1 ч. л. меда. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Кофе с молоком.
Обед -запеченная в духовке куриная грудка 200 гр. (можно обвалять курицу в специях для курицы, но без соли) и салат из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 10% сметаной и черным перцем.
Ужин — отварная рыба не жирных сортов + салат из варенной свеклы +1 зубчик чеснока, заправленный 10% сметаной.
Поздний ужин — 1 грейпфрут.
И вот наконец мы можем встать на весы и увидеть свой результат!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: